Неделя сохранения здоровья головного мозга в 2026 году проходит с 20 по 26 июля, в честь Всемирного дня мозга 22 июля. Главная цель акции — напомнить о важности профилактики инсульта, деменции и других опасных неврологических нарушений.
Главные правила для здоровья мозга
Тревожные сигналы
Обратитесь к врачу при появлении частых головных болей, головокружений, ухудшении памяти, проблемах с концентрацией внимания или нарушении сна. Ранняя диагностика помогает сохранить ясность ума на долгие годы
Главные правила для здоровья мозга
- Контроль давления и сосудов: Поддерживайте артериальное давление ниже 130/80 мм рт. ст., следите за уровнем холестерина и сахара в крови. Ограничивайте соль до 5 граммов в сутки.
- Физическая активность: Уделяйте ходьбе, плаванию или зарядке не менее 30 минут в день, чтобы улучшить кровоток в сосудах мозга.
- Полноценный сон: Спите по 7–8 часов каждую ночь, чтобы мозг вовремя очищался от накопившихся за день токсинов.
- Умственная нагрузка: Читайте книги, учите языки и решайте головоломки для поддержания нейропластичности в любом возрасте.
- Правильное питание: Добавьте в рацион больше овощей, орехов, зелени и жирной рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами
Тревожные сигналы
Обратитесь к врачу при появлении частых головных болей, головокружений, ухудшении памяти, проблемах с концентрацией внимания или нарушении сна. Ранняя диагностика помогает сохранить ясность ума на долгие годы