Российская Неделя продвижения здорового образа жизни
В соответствии с Планом региональных тематических мероприятий Минздрава России, направленных на профилактику заболеваний и формирование ЗОЖ с 6 по 12 апреля 2026 проходит Российская Неделя продвижения здорового образа жизни.
Одно из ключевых звеньев нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» — федеральный проект «Здоровье для каждого» направлен на раннюю профилактику заболеваний и внедрение рекомендаций по ведению здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни - способ жизнедеятельности, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья, достижение активного долголетия.
Доля граждан, ведущих здоровый образ жизни к 2030 году должен составлять 13,6% (один из показателей федерального проекта «Здоровье для каждого»).
Приоритетные нормы здорового образа жизни:
медицинская активность;
стремление к здоровому деторождению и обеспечение естественного вскармливания младенцев;
владение приемами психогигиены и психотерапевтической самопомощи.
Степень приверженности человека здоровому образу жизни оценивается комплексным показателем - индексом приверженности здоровому образу жизни, который включает 5 компонентов:
отсутствие курения;
умеренная и высокая физическая активность;
потребление соли не более 5 г;
овощей и фруктов ежедневно не менее 400 г;
отсутствие пагубного потребления алкоголя.
Выделяют три категории приверженности:
высокая— наличие всех компонентов ЗОЖ;
удовлетворительная — обязательное отсутствие курения, при этом может отсутствовать один любой другой компонент ЗОЖ;
низкая — наличие курения, либо отсутствие ≥2 других компонентов ЗОЖ.
Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех причин, в частности, 2,5 часа умеренной активности в неделю (эквивалентно 30 мин. умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19%, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю – на 24%.
Сидение, в особенности без частых перерывов, ассоциировано с повышением смертности от всех причин.
Для улучшения индекса приверженности здоровому образу жизни, необходимо:
увеличить физическую активность: заниматься спортом или делать упражнения, которые вам нравятся, например, ходить на прогулки или ездить на велосипеде;
питаться здоровой пищей: включать в рацион больше фруктов, овощей, зелени, зерновых и белковых продуктов, а также уменьшить потребление жиров, сахара и соли;
избавиться от вредных привычек: бросить курение, уменьшить или отказаться от употребления алкоголя;
посещать регулярно врача: проходить диспансеризацию/профилактические медицинские осмотры, сдавать анализы и следить за своим здоровьем.
С целью повышения информированности всех слоев населения об основных факторах риска развития неинфекционных заболеваний, их профилактике, мотивации населения к ведению здорового образа жизни.